Već ste nebrojeno puta mogli da čitate o magičnim i ultrabrzim dijetama koje se smenjuju po časopisima otprilike jednom mesečno. Juče je planetarni hit bio „provedite dane jedući samo grožđe ili banane“, danas je to paleo dijeta / De préstamos online en Catalonia, a sutra ko zna šta. Lakše je snaći se u ovo vreme sa modnim i tehnološkim trendovima, nego upustiti se u zaludnu borbu vezanu za dokazivanje čiji je sistem ishrane ili restrikcija bolje i kvalitetnije koncipiran.

I upravo zbog ovog razloga nećemo se baviti ni metabolizmom šećera ili ugljenih hidrata, niti lipolizom ili metabolizmom masnoća. A ni onom bitnom činjenicom da se višak proteina, što znači mesna ishrana, u telu konvertuje u šećere, pa tako ako uzimate previše mesa, a premalo masnoće svom telu darujete isti poklon kao da jedete šećere, dakle žitarice i voće.

Budite u skladu sa prirodom

Budite svesni da svom telu prvenstveno treba da signališete ispravne ritmove. A ovo konkretno znači da u zimsko doba izbegavate pretežno voćne dijete, jer im tada nije vreme, kao ni hranu koja uobičajeno ne uspeva u vašim krajevima crédito sin intereses en España de kreditos247.es. Leti nije idealno vreme za ketozu ili lipolizu ili ekstremnije oblike takozvanih paleo dijeta, zato što treba da što više vremena provodimo napolju uključujući i spektar Sunčevih zraka u našim metaboličkim procesima, a zato je potrebno u ishranu uključiti i šećere ili ugljene hidrate. I na potpuno isti način postoje i dnevni ritmovi po kineskom sistemu otvaranja i zatvaranja meridijana organa, te se tako korenasto povrće jede za večeru, a voće za doručak ili u toku prepodneva, kao dva najbanalija primera.

Ako se pridržavate sezonskih pravila hranjenja i što više vremena provodite sunčajući se, i to ne dok ste na godišnjem odmoru, već svaki dan od kada je temperatura podnošljiva za razgolićivanje do prvih hladnih dana, ne bi trebalo da imate ikakve probleme sa viškom ili manjkom težine. Međutim, ako to i dalje jeste slučaj tada postoje dva razloga zašto ne možete da se rešite viška masnih naslaga. Prvi i obično najčešći razlog je otpor stvaranju ili rezistencija na hormon leptin. I ovo se dešava zbog premora organizma, nedovoljno sna i „ugašenih“ mitohondrija po ćelijama. Dakle, naspavajte se, a da bi ponovo pokrenuli mitohondrije kupajte se hladnom vodom, jer ćete tako proizvesti ponovo pojavu razlike potencijala na mitohondrijskim površinama.

Metabolizam korišćenja masnoća u telu

Drugi razlog je da se jetra još uvek nije prebacila na ketozu ili lipolizu, to jest nije počela da sagoreva masnoće. Ovo se rešava vrlo lako i brzo takozvanim povremenim postom. U toku 12-14 do maksimalno 16 sati od poslednjeg obroka jetra sagori sve ostatke šećera i ukoliko i dalje ne dobija hranu mora da pređe na korišćenje masnoće. U tom smislu, potrebno je da hranu uzimate unutar razmaka od najviše 8 sati i da prestanete potpuno sa jelom do sutradan u isto vreme. Konkretno to izgleda ovako: ako uobičajeno doručkujete u 7 ujutru, završetak vašeg ručka mora da se desi najkasnije do 3 popodne, i onda do sledećeg jutra nema hrane niti pića koja sadrže šećer ili mleko. Dozvoljeni su samo čajevi, bez bilo kakvih dodataka i voda.

Prvih nekoliko dana može sve da vam izgleda jako čudno. Uveče ćete sigurno biti strahovito gladni, ali ujutru, gle čuda, budućete se savršeno raspoloženi, čili i bez apetita. A kilogrami će se ovog puta zaista topiti bez ikakvih specifičnih napora.

Опширније

Proteklih više od stotinu godina farmacija se razvijala u pravcu kreiranja potpuno novih hemijskih formula, kao i veštačkom zamenom i izdvajanjem biljnih supstanci u cilju lakog i efektnog izbora lečenja određenih tegoba. Međutim ovaj pristup, iako je postao dominantan na tržištu, pokazao je i svoje loše strane u vidu nus efekata. Zbog toga, ali i zbog visokih cena medikamenata, na medicinsku scenu su se ponovo vratili i biljni ili herbalni lekovi – smslån räntefritt. I mada na prvi pogled herbalna medicina može da deluje naivno ili neefikasno, treba da se prisetimo činjenice da su ovi tipovi lekova u upotrebi otkako smo svesni kao ljudska bića i da su daleko sigurniji po pitanju neželjenih efekata, naravno ako se primene kako treba.

Prvi takozvani hemijski lek koji je napravljen i tabletiran je bio čuveni aspirin, lek koji ima najdužu istoriju korišćenja u modernoj medicini i još uvek je u upotrebi. Za njega se zna da može da ublaži glavobolje, prehlade, temperaturna stanja, za poboljšanje cirkulacije, kao i da služi kao pomoća terapija u lečenju nekih vrsta raka. Međutim, ovaj isti lek je povezan sa poprilično čestim slučajevima krvarenja u želucu i mnogim drugim neželjenim efektima.

Ono što se manje zna o ovom leku jeste da je dobijen ekstrahovanjem određenih komponenti iz kore vrbe, ali je tokom sledećih nekoliko godina njegova formula ponešto promenjena i sada sa biljkom vrbom ima vrlo malo veze. Sve što može da uradi aspirin u vidu tablete može da učini i sveže spremljen čaj od kore vrbe u samo malo jačoj koncentraciji u odnosu na standardne čajeve, ali bez ikakvih neželjenih posledica.

Aktivna komponenta u farmaceutskom leku može da radi u jednom smeru. Ako joj je, recimo, funkcija da snizi krvni pritisak, ona će samo to i da radi, dok će pažljivo izabrana biljka raditi u smislu balansiranja, te će tako visok krvi pritisak da snizi, a nizak da povisi, što nije moguće sa standardnim „modernim“ lekovima.

Biljka koja proteklih nekoliko godina ponovo dobija na popularnosti zbog svojih izuzetnih sposobnosti lečenja mnogih tegoba, a niske cene, je kantarion. Čaj se koristi za lečenje migrena i depresivnih stanja, poremećaja srčanog ritma i čak za mršavljenje. Ulje ove biljke se dobija tako što sve sveži cvetovi potope u kvalitetnije ulje i ostave nekoliko nedelja, kada se ulje procedi i spremno je za upotrebu. Ovo ulje je najbolja zaštita kože posle sunčanja i najefikasniji lek za obnovu kože posle povreda, otvorenih rana i opekotina. Toliko dobro funkcioniše da ne sme da se koristi pre sunčanja, jer će samo ovo ulje izazvati opekotine, ali posle sunčanja je potpuno sigurno za upotrebu.

Što se tiče prehlada ili bilo kog tipa virusnih infekcija, tinktura kantariona se pokazala kao brz i jeftin lek. Potrebno je sveže cvetove kantariona staviti u što čistiju vodku i ostaviti na mračnom mestu dobro zatvoreno u toku 6 sedmica. Posle toga treba procediti tečnosti i tinktura je spremna za zimske mesece kada se koristi u dozi od pola pipete dva do tri puta na dan u toku virusne infekcije. U slučaju da ne smete da koristite alkohol ovu tinkturu možete da napravite potapanjem cvetova u glicerin. Ne smeju nikako da se koriste suvi cvetovi zato što tada takva tiktura može da izazove preteranu fotosenzitivnost, što samo pokazuje snagu ovog biljnog leka.

Опширније

O vitaminu A se ne govori toliko kao o vitaminu C ili B kompleksu (mcredit.mx), međutim njegova uloga u našim telima je izuzetno važna. On je ekstremno bitan za pravilne funkcije imunološkog sistema, dobar vid, a takođe u saradnji sa recimo vitaminima K2 i D, magnezijumom i još nekim bitnim komponentama učestvuje u osnovnim procesima izgradnje ćelija i pravilnoj cirkulaciji.

Ali budite svesni i činjenice da se sam naziv “vitamin A” odnosi na nekoliko tipova, a koji se uopšteno dele na dve glavne grupe, a to su karotenoidi koji se mahom nalaze u biljnoj hrani, i retinoide koji nalazimo u hrani životinjskog porekla, i na žalost mnogih vegetarijanaca, ova poslednja grupa vitamina je trenutno i lako iskoristljiva, za razliku od one biljnog porekla.

U slučaju da osoba ima bilo koji tip problema sa varenjem, na nekom je tipu farmaceutske terapije, koristi alkohol ili je izložena hemikalijama u svojoj okolini, zatim u slučaju da ima određeni genetski poremećaj ili neki tip imunološkog oboljenja kao što su bolesti jetre, žuči, cistična fibroza, nedostatak enzima ili Kronova bolest, u svim ovim slučajevima ne može da iskoristi karotenoide nastale u biljkama, jer ne može da ih konvertuje u iskoristljivu formu vitamina A, a to je upravo oblik retinola. I nemojte zaboraviti da je za proces pretvaranja ili korišćenja vitamina A potrebna veća količina zasićenih masnoća kao što su upravo puter i životinjske masti. Tako da je ovo pravi trenutak da se rešite onog ukorenjenog uverenja da će vam jedna šargarepa sačuvati vid, kada će to u stvari moći da uradi samo lepo ispečena životinjska iznutrica pripremljena na dosta masnoće.

Sada je bitno istaći i činjenicu da su retinoidi i karotenoidi različiti po hemijskom sastavu i rastvorljivosti. Ovi prvi se rastvaraju u masnoćama, a ovi biljnog porekla u vodi. Retinol se u telu transformiše u retinal koji je odgovoran za vid i rast, zatim u retinoičnu kiselinu odgovornu za zdravlje kože, ponovo rast kostiju i remineralizaciju zuba; i konačno, u retinil estre, koji su neaktivna forma i služe nam kao zalihe.

Karotenoidi se sa druge strane transformišu u alfa i beta karotene koji imaju potencijal da se bore protiv kancera i stimulišu međućelijsku komunikaciju. Uz njih se pojavljuju još i gama, delta, epsilon i zeta karotenoidi čija je uloga manje ispitivana.

Zatim postoje i forme karotenoida koji su antioksidansi, anti-inflamatorni, pomažu u očuvanju mladosti i vitalnosti kognitivnih funkcija i štite od opekotina. A to su takozvani ksantofili od kojih su najpoznatiji astaksantin, lutein i zeaksantin, kao najpoznatiji, i oni koje možete obično pronaći u formi suplemenata.

Prvi simptomi nedostatka vitamina A su česte respiratorne infekcije, slab imunitet, a za kojim sledi takozvano noćno slepilo, koje može da se pretvori i u trajno (info). Pored tih najuočljivijih znakova, može da se desi neplodnost, problemi sa štitnom žlezdom, kao i česti kožni problem koji se uobičajeno završavaju ekcemima.

No, budite oprezni, jer ako nadoknađujete gubitak ovog vitamina suplementima možete rizikovati gubitak kose, smanjenje koštane mase, oštećenja jetre, kao i povećan rizik od raka i srčanih oboljenja. Zato je najbolje rešenje redovno uzimanje životinjskih iznutrica, naročito ovčije džigerice koja je daleko kvalitetnija od svih ostalih vrsta, putera i jaja.

Hvala na naše meksičke sponzorima!

 

Опширније

Nalazimo se u vremenu velikog psihološkog pritiska da prvenstveno zaradimo novac kojim ćemo dalje obezbediti valjane uslove za naš i živote naše dece i roditelja. I svima nam je jasno da se protiv ovog tipa stresa treba boriti tehnikama meditacije i relaksacije, ali i obavezno fizičkom aktivnošću kako bi održali svoje zdravlje na najbolji mogući način – Rapidos24 Mexico.

Teret savremenog doba

Danas je otprilike svima jasno da pored obaveznog vremena provedenog u poslu treba da se redovno bavimo fizičkim aktivnostima, da se kuturno uzdižemo, da se relaksiramo i odmaramo. Pa zatim, stručnjaci nam takođe govore kako je neophodno da što više svog vremena provedemo uz decu vaspitavajući ih i učeći ih preko ličnog primera. A tu su i prijatelji i rodbina uz koje se osećamo socijalno prihvaćeni i kroz njih postižemo komunikaciju i ostvarenje svojih budućih planova; jer, u zajednici se svaka ideja lakše materjalizuje. I ne zaboravimo na kraju da je takođe potrebno da često idemo u nabavke sveže hrane, da se valjano hranimo, kao i da temeljno čistimo svoj životni prostor.

Problem sa svim ovim sasvim ispravnim zahtevima života je što nemamo na raspolaganju dovoljno vremena. Ili su te stavke ipak izvodljive ako se samo malo drugačije organizujemo.

Moderni ratnici

Suština ispravnog fizičkog vežbanja, ako pogledamo ovu temu sa druge strane, nikako ne savetuje ponavljanje istovetne aktivnosti do u besvest. Neko je možda opčinjen dugogodišnjim boravcima u teretani, dok je neko drugi više privučen maratonskim trčanjima, plesu ili borilačkim veštinama. Sve je to u redu, ali treba biti svestan i činjenice da su ljudskom telu potrebne različite aktivnosti kako bi idealno funkcionisalo. Nekim ljudima genetika diktira da su pogodniji za podizanje tereta, dok su drugi idealni za vežbe izdržljivosti, ali snaga, pokretljivost i izdržljivost moraju da se vežbaju u kompletu, inače neće biti trajnih rezultata, a može doći i do komplikacija.

Ako to imamo u vidu tada bi idealni sedmični raspored aktivnosti mogao da bude jedan ozbiljan borilački trening, zatim dva plesna, jedan kardio, jedna stvarno duga šetnja, jedan trening istezanja i pokretljivosti i recimo čišćenje kuće ili dvorišta. Ovo će vas uvesti i valjanu kondiciju i zabaviti vas svojom raznolikošću. Ali imajte u vidu da fizičke aktivnosti treba, i to zbog prirodnih ciklusa hormona u telu, odrađivati u toku dana, a noću spavati. I to dovoljno – pogledati ovdje.

Situacije gde neki drugi ljudi idu u teretanu posle ponoći, jer misle da samo tada imaju dovoljno vremena i mira, treba da su daleko od vas. Vežbanje pod takozvanim plavim svetlom, noću, u zatvorenoj prostoriji u kojoj se vazduh reguliše klima uređajima i to na spravama koje podstiču mehaničke, dakle neprirodne pokrete, je suprotnost zdravlju i može puno da vas košta.

A da bi pomirili nedostatak vremena za sve što je potrebno da odradite u toku dana i plus budete izloženi Suncu, potrebno je da u svojoj svesti napravite iskorak u prirodnijem i dobrobitnijem pravcu. Možete se sasvim slobodno organizovati sa svojim prijateljima i rodbinom, obavezno povesti decu i odrađivati treninge napolju na otvorenom terenu. Ovako ćete istovremeno ispunjavati više jako važnih obaveza, deca će vam rasti zdrava, prijateljstva neće trpeti, a moći ćete i međusobno da se zamenjujete u hitnijim situacijama. Hranu spremite jednom ili dva puta nedeljno, pa je zaleđujte i odleđujte po potrebi, a svoju snagu čuvajte za te sate provedene u prirodi i sa vama dragim ljudima.

Опширније

U kineskoj tradicionalnoj medicini postoji osnovna podela na pet glavnih elemenata prirode, a to su: vatra, voda, metal, drvo i zemlja. Ova podela je tradicionalna za sve civilizacije na našoj planeti s tom razlikom da umesto metala zapadni svet podrazumeva vazduh, a umesto drveta etar ili snagu života koja ujedinjuje snage svih ostalih elemenata – Više informacija na web stranici laenme!

Elementi vladaju određenim dobima dana, ali ono što je daleko važnije za nas jeste da su smene sezona pod njihovom direktnom upravom. Po kineskoj medicini ne postoje četiri uobičajene sezone kao što su proleće, leto, jesen i zima, već i produženi deo leta, koji se računa kao peti deo godine.

Proleće je doba vladavine elementa zemlje, a takozvani jin ili pasivni organ koji se sa ovim elementom povezuje je jetra, dok je njen jang par žuč. Kao što ste primetili do sada sve velike religije ovog sveta zagovaraju doba posta u proleće, jer je to pravo vreme da očistimo našu jetru prekidajući unos masne i teške hrane. Aktivirajući žuč određenim gorkim biljkama, kao što je na primer maslačak, i ostalo samoniklo bilje, pomoći ćemo i jetri da se vitalizira, ali i celom telu da bude brže i poletnije.

Leto je pravo vreme za vladavinu elementa vatre kada je naš vodeći jin organ srce, a jang perikardijum, srčana opna koja se u kineskoj medicinskoj školi računa kao poseban organ. U ovo doba godine hranimo se lagano, osećamo vrućinu i ne smemo da se rashlađujemo ledenim pićima iznutra, već samo kupanjem u hladnijoj vodi. Leto je takođe period godine kada se najmanje spava i najviše fizički radi, tako da se od našeg srca zahteva besprekorna saradnja. Hrana se uzima rano ujutru ili kasnije uveče, a tokom dana je dozvoljena upotreba tečnosti.

Kasno leto je pod vladavinom elementa drvo i korespodentni jin organ je slezina, a jang je pankreas. Ovo je sezona rađanja najviše plodova i tada upravo unosimo šećer kojima biljke obiluju u većim količinima. Osobe kojima su ovi organi blokirani na neki način ili ne funkcionišu uopšte treba zato da vode računa i najviše kontrolišu unos ugljenih hidrata od kojih se kasnije u jetri i stvara šećer.

Kasnija jesen se vezuje za vladavinu elementa metal ili vazduh i verovatno ste primetili da je to doba kada se mnogi žale na virusne i respiratorne infekcije. Pluća odjednom mogu da zabole i lek za ovo je priprema u toku cele godine boravkom na otvorenom i redovno upražnjavanje vežbi kojima je osnova disanje kao što su či gong ili joga.

Zima pripada vodi, a njen jin korespodentni organ su bubrezi, dok je jang bešika. Mnogi ljudi se zaista žale na veliko zadržavanje vode u toku zimskih meseci, kao i pospanost, što su sve znaci slabijeg rada bubrega. Međutim, ovo takođe nije vreme da ih stimulišete (Estonija), zato što smo evolutivno kodirani da u toku zime hiberniramo, kao što to recimo rade medvedi, samo u daleko manjoj meri. Ako želite da popravite svoje bubrege iskoristite zimski period za spavanje, manje se hranite, a više uzimajte tečnost i to u obliku toplih čajeva. Kopriva je jedna od najmoćnijih biljaka za obnovu bubrega pa je tada najviše i koristite. I dočekajte novi godišnji ciklus dubinski odmoreni.

Опширније

Sigurno ste do sada mogli da uočite razliku u zdravlju i ponašanju naših kućnih ljubimaca u odnosu na period od pre nekoliko godina. Priznajte sebi pošteno da li ste pre dvadesetak godina ikada čuli da psi oboljevaju od dijabetesa ili tumora, a mačke od čudnih metaboličkih poremećaja. Čak je i životni vek životinja koje žive uz čoveka bio duži nego što je danas.

Stres u životinjskom carstvu

Neki od nas će reći da na zdravlje ljubimaca najviše utiču redovne vakcinacije koje ranije nisu bile obavezne, ali bez obzira da li one imaju ili nemaju uticaja, životno okruženje se promenilo drastično. Ukoliko živite u gradu sa svojim ljubimcem svakako ste svesni ogromne količine miktotalasnih zračenja kojima su životinje, i naravno ljudi, okruženi sa svih strana. Životinjski mozak i sa njim instinkt, kao i čula, vrlo su precizno podešeni ka spoljnoj sredini i ove vrste zračenja strahovito mnogo utiču i na nas, a pogotovo na naše ljubimce.

Koliko god puta da ste čuli da ne treba da spavate blizu mobilnog telefona ili uz uključeni računar, to itekako važi i za psa, mačku, a najviše ptice i ostale sitnije životinje čiji su mozgovi daleko osetljiviji od naših. Stalna izloženost zračenju prvo će dovesti do slabljenja sistema za varenje, zatim imunoloških poremećaja, a kasnije ćete moći da primetite velike promene po kvalitetu njihove dlake ili perja. U nekim težim fazama životinje mogu da dobiju i gole pečate po koži za kojima slede ekcemi.

Sa ovim u vezi je i njihova dnevna aktivnost. Životinje su, kao i ljudi, bukvalno evolutivno isprogramirane da najbolje funkcionišu u što prirodnijim uslovima. A to konkretno znači da nije dovoljno da prošetate svog psa po kraju, čak ni onih redovnih tri puta na dan. Potrebno je da ga izmorite tako što će pretrčati po par kraćih deonica, kao što bi to radio da se nalazi u divljini i upravo lovi svoj obrok. Na ovaj način potrošiće hormone stresa koje prirodno luči i biće daleko vitalniji.

Ishrana kućnih životinja

Moderna ishrana ljubimaca jeste predmet rasprava i sve više se potencira prirodniji način. Imajte u vidu da konzerve i kutije nisu prirodna hrana i da psi i mačke ne mogu u divljini da se hrane specijalnim keksićima niti imitacijama čokolade. A to im zaista nije ni potrebno.

Činjenica koje verovatno niste svesni jeste da su međunarodne vode slobodne za eksploataciju. Jednom kada ribarski brod isplovi dalje od obale niko ga neće zaustaviti i tražiti dozvolu za ulov. Riba i ostala morska hrana su zbog ovoga najunosniji vid „žetve“, jer svako gajenje životinja na kopnu je povezano sa ogromnim troškovima. Upravo zbog ovog razloga veliki deo mesne ishrane životinja jeste baziran na ribi, i to možete da proverite kad god kupujete konzerve hrane za ljubimce. Međutim, ovoliki unos riblje hrane jako loše utiče na neurološki sistem i jetru ljubimca.

Imajte u vidu da čak i da vaša mačka živi u primorskom kraju ona se ne bi hranila ribom svaki dan, jer instiktivno oseća da to nije pravi izbor za nju. Takođe, nemojte se igrati u pokušajima da od svoje mačke napravite vegetarijanca, jer je to može koštati života. Njen metabolizam je prilagođen mesnoj ishrani i tu ne postoje nikakva druga uverenja. Zbog svega ovoga životinje hranite iznutricama i otpatcima od mesa, a ponekad ih pustite da gladuju jedan dan kako bi mogle da odmore telo i dugo požive.

Опширније

Alergijske reakcije nikada nisu naivne i ne treba ih shvatati olako bez obzira da li su u pitanju sezonske alergije vezane za polen ili neke druge uzročnike, ili ih dobijate na prašinu, određenu hranu ili mačku koja je stigla u stan iz kišovitog dana, a bez kišobrana. Alergeni (lån penge) su zaista mnogi i uobičajeno je da izazivaju standardne takozvane histaminske reakcije u vidu kijanja, kašljanja, suznih očiju ili nosa, pored onih daleko ozbiljnijih simptoma kao što je na primer gušenje.

Najznačajniji antihistaminski tip lekova, poznatiji pod imenom antihistaminici prve generacije, nalaze se u slobodnoj prodaji i deluju tako što blokiraju proizvodnju histamina. Međutim, u toku svog dejstva oni takođe prelaze krvno-moždanu barijeru, interreagujući sa mnogim receptorima u mozgu i proizvodeći neželjene posledice. Najčešći efekat koji se dešava je sedativno ili uspavljujuće dejstvo, što ume da bude vrlo opasno u slučaju da upravljate nekom mašinom ili ste za volanom. Za nijansu manje rizičan simptom je pospanost, koji opet može da vas dovede u opasne situacije ili u najmanju ruku vas navede da prespavate svoj život.

I ako spadate u one kojima alergije upropaštavaju najlepše trenutke života prvo bi trebalo da se okrenete prirodnim alternativama, pre no što posegnete za daleko opasnijim farmaceutskim rešenjima. Pokušajte da primenite neke od ovih predloga u toku jednog ili dva meseca i posmatrajte svoje reakcije. A u slučaju da prirodni lekovi ne rade, uvek se možete okrenuti i ponudi iz apoteke.

U najefektniji, i pri tom najjeftiniji, antihistamin svih vremena spada najobičnija so. Sve što je potrebno da uradite jeste da na vrh jezika stavite prstohvat soli i sačekate par trenutaka da se otopi. Posle toga možete popiti čašu vode ili još bolje čaja, i to je bukvalno sve. Postupak možete ponavljati do 5 ili 6 puta u toku dana i po reakciji svog organizma prvi put znaćete da li ova „medicina“ uopšte radi u vašem slučaju. Mnoge alergijske reakcije i jesu uslovljene činjenicom da telo u sebi nema dovoljno vode i soli kao elektrolita, pa učinite sebi uslugu i dajte telu ono što traži i pre no što počne da vas opominje.

Sledeća vrlo zgodna stvar, a nešto malo skuplja, je vitamin C. Ovaj moćni vitamin spušta nivo upalnih procesa u telu i sprečava vezivanje histamina za receptore u mozgu. Po takozvanom „multi C protokolu“ doktora Tomasa Levija, potrebno je uzimati po 1 gram 5 puta u toku dana dok traju najjače reakcije.

Kvercetin i bromelin su takođe vrlo efektni, s tim da se antioksidant kvercetin javlja u jabukama, luku i mnogim drugim biljkama koje redovno jedemo. Međutim, on se najviše koncentriše baš u kori same biljke, te kada recimo kuvate supu, kuvajte je sa lukom koji ima i koru jer će se tako ova supstanca izdvojiti i moći ćete lako da je iskoristite – rentefrit lån. Bromelin je enzim ananasa i često ga možete pronaći po apotekama ili običnim prodavnicama u obliku suplemenata za ishranu. Pored toga što ga često koriste za mršavljenje, jer ubrzava protok i izbacivanje vode iz tela, isto tako on olakšava respiratorne probleme, razređuje mukus i smanjuje oticanje.

Опширније

Suočeni smo sa sve više oboljenja koja su u direktnoj vezi sa našim gastrointestinalnim sistemom, to jest organima za varenje i ovo se javlja upravo zbog činjenice da raspolažemo hranom u izobilju i da smo se u tom procesu da se osiguramo od mogućih perioda gladi, jako udalji od naše prave prirode.

Naravno da vaši geni određuju tip hrane koji ćete najbolje variti i moći da iskoristite. I uz ovu činjenicu nemojte zaboraviti da pogledate svoju žensku liniju, svoju majku, pa njenu majku i sve majke od majki koliko vam sećanje seže u prošlost. Ovo je bitno zato što preko ženske linije prenosimo jedinstveni genetski kod koji je vezan za naše mitohondije, a u kome je naša korenska snaga. Tako da u slučaju da ste nastali u rasno mešanom braku ili čak potekli od roditelja koji su od iste rase ali različitih korena, moraćete pažljivije da razmišljate o hrani koja je dobrobitna za vaše zdravlje.

Ako je vaša majka potekla od slovenskih plemena iz srednje Azije ili planinskih predela vaš metabolizam će biti prijemčiviji za ishranu koja obiluje fermentisanim mlečnim proizvodima, jagnjetini i medu. Međutim, ako u vama ima i mediteranske krvi, tada vodite računa da imate dovoljan unos morskih plodova, svežeg povrća i ulja.

Ono što je najbitnije za ishranu čoveka ipak nisu njegovi geni, već geografska pozicija na kojoj živi, i u idealnim uslovima, pozicija na kojoj su živeli njegovi preci više stotina godina. I zapravo ovo je potpuno logično zato što ako se nalazite na Havajima vaš jelovnik će uključivati kokosovo ulje, puno ribe i voća koje je na raspolaganju u toku sezone. Ali ako ste smešteni severnije, recimo blizu Sibira, tada ćete se skoncentrisati na pečurke, korenasto povrće, puno životinjske masnoće i mesa, i to mahom divljih životinja. Ovaj unos zasićenih masnoća je izuzetno važan za hladnu klimu i uopšte hladnije vreme kada je našim telima neophodno održanje temperature i sporije trošenje energije.

Ukoliko živite u srednjem klimatskom pojasu planete tada ishrana treba da je koncipirana po smeni sezona. Ovo konkretno znači da ćete u proleće konzumirati više divljeg i samoniklog bilja, tada su obično na snazi i religiozni postovi koji pored toga što su u skladu sa funkcijom jetre u toj sezoni, u suštini vode računa i o činjenici da je sezona lova zabranjena u ovom periodu, zato što životinje tada imaju mladunce. U kasno proleće i rano leto počinje da rađa voće i razno povrće, koje ćemo uzimati u većim količinama bez obzira što je puno šećera i ugljenih hidrata. Taj tip ishrane nam odgovora zato što je Sunčevo zračenje sve jače i jače, i putem foto-metaboličkih reakcija unutar tela iskoristićemo ovu energiju i sačuvaćemo je za zimu.

U toku jeseni hranićemo se poslednjim plodovima prirode kao što su korenasto povrće, pečurke, bundeve i kesten. I lagano ćemo prelaziti na zimski režim koji zahteva veći unos životinjskih masnoća i mesa. Ovo možda nije u skladu sa gledištima vegetarijanaca, ali ako pogledamo naše pretke i setimo se da u doba praistorije nisu postojali zamrzivači, niti drugi načini očuvanja „letnje“ hrane, biće nam lakše da shvatimo da je ljudski metabolizam prilagođen kozumaciji pretežno ovakvog tipa hrane u hladnim danima.

Опширније

Sigurno ste do sada mogli često da čujete kako zrela koža zahteva vašu potpunu negu i da u te svrhe farmaceutska industrija razvija sve bolje i bolje preparate, a koji su usput i sve skuplji i skuplji, jer starije žene logično raspolažu i sa više novca i naravno, sujete. Međutim, realna situacija je malo drugačija. Starije žene su zaista daleko bogatije od mlađih, ali isto tako one svoj novac poštuju i ukoliko znaju bolja i jeftinija rešenja uvek će svoju pažnju usmeriti u tom pravcu, nego da poveruju svakoj marketinškoj kampanji.

Nega kože pre menopauze

Ukoliko ste mlađa žena tada više nemate uopšte ili makar ne toliko izražene probleme vezane za hormone. Do sada je trebalo da naučite da se izgled kože, zdravlje tela i hormonalni status najbolje regulišu zdravom ishranom, pravilnim odgovorom na stres i boravkom na Suncu. Na žalost već nekoliko decenija se zanemaruje značaj Sunca i marketinški se potenciraju kreme sa zaštitnim faktorom. Na ovaj način se potpuno zanemaruje činjenica da mi kao vrsta pripadamo carstvu eukariota čije su sve vitalne funkcije zasnovane upravo na sunčevom zračenju.

Potrebno je da vaša koža bude osunčana veći deo godine, jer ćete tako obezbediti dovoljne količine vitamina D, a koji će kasnije pomagati u toku procesa polarizacije holesterola. Holesterol je ekstremno bitan za proizvodnju hormona i ovo naročito važi upravo za žensko telo. Vaš idealan recept za lepotu u ovim godinama biće boravak na Suncu u prepodnevnim ili popodnevnim satima, kada zračenje nije previše jako, i to bez podloge na licu. Uz dovoljan unos putera ili bilo kog drugog tipa zasićenih masnoća (kao što su masti životinjskog porekla) postići ćete i održati elastičnost, dobro zdravlje i raspoloženje.

U toku i posle trudnoće hormoni ponovo mogu da izmene svoj status, ali to ne treba uopšte da vas brine ako se pridržavate osnova zdravog života, noću što više spavate, a ujutru ste napolju pod Suncem. Na ovaj način lakše ćete prebroditi i sve stresne situacije koje život može, i sigurno hoće, da vam donese i ostaćete mlada i raspoložena mama.

Nega kože u toku i posle menopauze

Menopauza je potpuno prirodan proces u životu svake žene i nemojte nasedati na kampanje da je treba proglasti za bolest i tretirati lekovima. Simptomi koje imate, a uz koje se obično javlja i izmenjen tip kože, su apsolutno uobičajeni, i sada vas usmeravaju od brige o deci i rađanju, ka daleko kreativnijim idejama koje ste možda oduvek htele da uradite, ali nikako niste imale vremena. Sada vam je na raspolaganju svo vreme ovog sveta da se posvetite samo sebi, a u to se računa i obavezna briga o koži.

Pošto je sada produkcija hormona daleko manja nego ikada ranije vaša ishrana treba i da je daleko pažljivije isplanirana. Obavezno uzimajte životinjske iznutrice, pošto su pune lako iskoristljivih minerala, vitamina i aminokiselina, još više putera i vodite računa o raznovrsnosti povrća na trpezi. Međutim, ono što je najbitnije upravo za izgled kože je uzimanje više tečnosti, soli i kolagena, kako bi se ćelije napunile, brže razmenjivale hranljive materije i generalno, bolje izgledale. Ako ne želite da sebi brojite šest do osam čaša tečnosti u toku dana, najbolje sa trunčicom soli, i dnevno dve kašike kolagena u prahu, a koji se prodaje u radnjama zdrave hrane kao običan želatin; tada redovno konzumirajte supu napravljenu od životinjskih kostiju i time ste rešili sve moguće probleme boranja i opuštanja svoje kože.

Опширније

Koža je najveći organ u ljudskom telu i kao takav zahteva našu pažljivu negu tokom celog života. Kao i celo naše telo koža se menja nešto manje u zavisnosti od godina starosti, a daleko više od uslova spoljašnje sredine i unutrašnje ishrane preko krvotoka. I sa ovom činjenicom je vezana osnovna greška tretiranja ovog organa, a zbog koje je kozmetička industrija toliko profitirala u proteklih nekoliko stotina godina.

Prvo je potrebno da shvatite da genetika ima udela u izgledu kože, ali daleko manje no što se potencira javno. Vaši roditelji su vam ostavili u amanet neke osnovne postavke funkcionisanja tela, ali da li ćete ih unaprediti ili unazaditi, to već zavisi samo od vas.

Žene su najviše izložene pritisku sa svih strana da je potrebno da se neprekidno neguju i izgledaju zavodljivo i u starijim godinama, dok sa muškarcima to nije slučaj, a često se pokazuje i da njihova koža izgleda daleko bolje od ženske. Istina je da je muška koža deblja i bolje podnosi klimatske promene, ali isto tako je istina da oni daleko manje konzumiraju šećer u vidu raznih slatkiša, da se manje mažu raznim mackalicama i da slobodno provode vreme pod Suncem.

Dečija koža je najlaška sa „saradnju“. Dovoljna je masna krema u slučaju da se beba ojede u prvim danima života, a kasnije za razne oderotine i posekotine nastale padovima i proklizavanjima u toku istraživanja, probleme sasvim lepo rešava kantarionovo ulje. Rane brzo zarastaju i nema ožiljaka zbog velike produkcije hormona rasta. Sa dolaskom puberteta situacija se drastično menja. Hormoni počinju svoju beskrajnu igru i okidači za akne vrlo lako mogu da budu proizvodi sa brašnom, procesirana hrana sa mnogo soli i aditiva, kao što je čips na primer, ili ogromne količine slatkiša.

U ovim trenucima mladi ljudi ili odlaze kod dermatologa koji obično nisu zainteresovani da im ukažu koliko veliku ulogu u nastajanju akni ima hrana i prepisuju im antibiotike ili antibebi pilule u nadi da će im hormoni na ovaj način biti najbolje regulisani. To su dve vrlo velike greške, jer antibiotici uništavaju naš mikrobiom i time i imunitet, a veštačko brljanje sa ciklusom hormona je, već je i dokazano naučnim studijama, strahovito opasno. Želite li da se rešite akni prosto ukinite proizvode od brašna, svu procesiranu hranu i slatkiše, i gledajte kako vaša koža postaje čista u sledećih mesec dana.

Isto tako, ako ste mladi i koža vam je masna, nikako nemojte koristiti sredstva za skidanje površinskog sloja, četke ili bilo koji tip naprave namenjen bukvalnom dranju. Masni sloj koji se naziva sebum ima zaštitno dejstvo i on će vas održati mladima i u kasnijim godinama. A ukoliko vam je zaista stalo da ga smanjite naučite se da se šminka skida uljem i da se posle umivanja blagim tonikom ulje ponovo maže na lice. Ovaj princip „ulje na masno“ će smanjiti produkciju sebuma na minimum jer će koža dobijati signale da je dovoljno zamašćena od spolja. I uz ovo izbacite brašno i šećer iz ishrane, a pojačajte unos putera i hormoni će se automatski normalizovati, u šta ćete moći da se uverite za nekoliko nedelja od promene režima ishrane.

Опширније