Pravilna ishrana

Sigurno ste do sada imali nebrojeno mnogo prilika da se upoznate sa jako puno dijeta i nutricionističkih pravaca, i svaki od njih je tvrdio da je najbolji. Ipak dijete se smenjuju kao modni trendovi, a stanovništvo ove planete još uvek ne može da se pohvali idealnim zdravljem i fizičkom formom. Zajam koji smo podigli u mladosti hraneći se haotično moraćemo da vratimo sa kamatom jednog dana sasvim sigurno, ali pravo je pitanje šta ćemo u međuvremenu naučiti o sopstvenom telu.

Svi mi znamo u opštim crtama da su nam potrebni proteini, masti i ugljeni hidrati, kao i vitamini, minerali, enzimi i amino kiseline. Ono oko čega se stručnjaci obično prepiru jeste odnos ovih supstanci i način na koji se unose. Tako je u poslednoj deceniji najpopularnija postala „paleo dijeta“, koja propagira minimalan unos ugljenih hidrata ili šećera, i njegovu zamenu masnoćama i to pretežno životinjskog porekla. Ova dijeta generalno ostvaruje dobre rezultate zato što stabilizuje proizvodnju insulina, sprečava napade gladi, a ujedno reguliše i dobar deo simptoma imunološkh oboljenja, time što zabranjuje upotrebu žitarica za koje znamo da su obilato prskane hemikalijama.

Sa druge strane još uvek je aktuelna sirova vegetarijanska ili veganska dijeta, koja ume da bude osvežavajući prelaz posle dugogodišnjeg unosa jako procesirane i industrijske hrane. U početku osobe koje su na sirovoj hrani osećaju se bolje, ali proizvodnja insulina ume jako da im varira i zato su stalno gladni, često opsednuti hranom, a umeju i agresivno da brane svoje stavove vezane za konzumaciju životinja. Problematično je to da još uvek malo ljudi razmišlja o činjenici da i biljke umeju da osećaju, da su i one živa bića, i da moralno nije ispravno prekorevati nekog ko jede životinjsku hranu, ako vi jedete biljnu. Jer u pitanju je isti princip transformacije energije. Živo biće jeste živo biće, a svako živo biće jede neko drugo živo biće. I na ovom „zajam energije“ principu koncipiran je čitav svemir.

Međutim, ova dva tipa ishrane koji se nalaze na suprotnm krajevima nutricionizma nisu suština, jer oba ne pokazuju dugoročne rezultate. A to se dešava prvenstveno zato što ishrana nije na prvom mestu po važnosti za ljudsko biće i u to smo mogli da se uverimo hiljadama godina prateći istorijate ljudi koji su jako dugo i zdravo živeli hraneći se vrlo oskudno i to lošijim tipovima namirnica. Ono što jeste najvažnije je činjenica da živimo u interakciji sa ovom planetom i životom koji se odvija na njoj. Ovo konkretno znači da naša ishrana treba da bude koncipirana na dnevnom i sezonskom nivou, i to u zavisnosti od toga kakav smo genetski zajam dobili od naših predaka, na kojoj se geografskoj širini i dužini nalazimo i koje je doba godine.

Konkretno ovo znači da u zimu nećete jesti maline i jagode, već meso i masnoću, ali ćete zato u proleće najviše konzumirati samoniklo divlje bilje, leti puno voća i salata, a u jesen korenastog povrća, bundeva i kestenja, svega onoga čemu je u tom trenutku sezona sazrevanja. Sledeći princip sezone i varirajući unos hranljivih komponenata u svojoj ishrani, pružićete svom telu sve makro i mikro nutrijente koji su mu potrebni, regulisaćete hormone na najprirodniji mogući način i postati daleko zdraviji.

Опширније

Način ishrane nije najvažniji za zdravlje

U poslednjih nekoliko decenija sa svih strana nam se nude magične dijete, a prehrambeni gurui se prosto utrkuju da nam dokažu da je njihov izbor i najbolji na tržištu. I pored toliko informacija koje se potpuno besplatno nude ljudi su sve deblji, iscrpljeniji i depresivniji. Sve ovo počinje da liči na neki prehrambeni zajam bez šanse za povratak duga u zdravlju.

I koliko ste puta do sada mogli da slušate hvalospeve vezane za neke egzotične biljke ubrane na najvišim vrhovima Himalaja ili Anda ili izvučene iz dubina mora najbolje uz neki podvodni i ako je moguće još uvek aktivni vulkan. I sva ona magična obećanja da iako vam ništa nije pomoglo da ozdravite ili se rešite viška težine, evo sada postoji rešenje. I naravno da ste pokušali i rezultati su bili nikakvi ili zanemarljivi. Uz ovo ne zaboravimo ogromne profite koje industrija suplemenata inkasira svake godine kao jedna od vodećih grana farmacije.

Principi elemenata prirode

Ono što do sada niste mogli da čujete, a počelo je vrlo stidljivo da se pokazuje u javnosti jer ne donosi profit, jeste činjenica da ukoliko stvarno želite da popravite svoje zdravstveno stanje ili doterate liniju, prvo je potrebno da poštujete elektromagnetni princip, a zatim hidrataciju. Recimo da je najlakše upamtiti sve ovo kao vatra-zemlja-voda-vazduh princip elemenata. Poštovati elektro-magnetiku znači da je neophodno da se izlažete Sunčevom zračenju, naročito ujutru, do sat vremena posle buđenja. I naravno, da provodite što više vremena na otvorenom u toku dana. Znači, ne noću, već baš u toku dana. Noću treba da spavate jer je to najbolji zajam za proizvodnju hormona i regeneraciju celog tela. To je bio princip vatre.

Princip zemlje se najbolje poštuje kada ste u kontaktu sa zemljom bosim nogama. Naučite se da provodite po petnaestak minuta svakog dana izuveni u nekom parku i vrlo brzo ćete shvatiti kako dobrobitne efekte ovo donosi. Na ovaj način rešićete se svog viška naelektrisanja koje pokupite u toku dana i vaša štitna žlezda će ponovo početi ispravno da radi. I sa ovim u vezi je važno da znate da vaš lap top, smart telefon i mikrotalasna rerna emituju vrlo loše vrste zračenja koje itekako utiču i na zdravlje i na fizički izgled. Sedenje po ceo dan uz lap top je praktično isto kao da to vreme provodite zagnjureni glavom u mikrotalasnu rernu. Koristite radije desktop za rad u kući ili kancelariji, a prenosive računare koristite samo kada je neophodno. I ovo isto, ako ne i više, važi i za smart telefone. Plavo svetlo koje oni emituju je u stanju da vas za čas upropasti. Zato ga ne držite uz krevet u toku noći, prenesite ga kao zajam u neku drugu prostoriju, a preko dana neka bude u „avionskom modu“.

Što se vode tiče, pijte je u dovoljnoj količini, čistu i ne iz plastične flaše. I uživajte u kupanju u hladnoj vodi i leti i zimi. To će vas očeličiti i hidrirati. A pošto već boravite napolju dišite što dublje. I nećete ni primetiti, a vaše zdravlje će postati besprekorno, a telo u idealnoj formi, bez ikakve specijalne dijete.

Опширније

Sunce je najbolji lekar

U srednjim školama se u prvoj godini na predmetu Biologija uči osnovna stvar, ali se izgleda ubrzo i zaboravi. Mi, kao ljudi, pripadamo carstvu eukariota, koje za razliku od arhea i bakterija, sve svoje životne procese zasniva preko sunčevog zračenja. Ako nema Sunca nema ni života.

Znajući za ovaj osnovni postulat mnogi doktori na početku prošlog veka zasnivali su svoje terapije na prostom sunčanju. Tako su osnovani mnogi sanatorijumi pogotovo u Švajcarskoj gde su pacijenti i leti i zimi boravili po bolničkim terasama i uspešno se izlečili. Sunčanje je, jedno vreme na primer, i bila osnovna terapija za lečenje tuberkuloze, kao i za brojne dečije deformacije kostiju. Pored toga 1903. godine dodeljena je i Nobelova nagrada Nilsu Rajbergu Finsenu za uspešno lečenje lupusa kao autoimunološkog oboljenja koje je od tog doba počelo da se pojavljuje sa daleko većom učestanošću nego ikada pre. U tim godinama činilo se da je takozvana „helio terapija“ najbolji zajam najvećih medicinskih umova tog doba.

I pored vrlo uspešnih i brojnih slučajeva potpunog izlečenja, razvoj hemijske industrije polako je počeo da gura u pozadinu ove prirodne i logične terapije. Par decenija kasnije dva rada iz oblasti oftalmologije i dermatologije potvrdila su štetna dejstva veštačkog osvetljenja na retinu i kožu odojčadi i prerano rođene dece. I ova dva rada su konsekutivno, kao početni zajam, povukla lavinu radova za sobom sa glavnom temom kako je sunčanje loše po nas. U isto to vreme, takozvane „usavršene“ poljoprivredne proizvodnje, počelo se i sa intenzivnim genetičkim modifikacijama žitarica i njihovim obilatim prskanjem hemikalijama. Samo konzumiranje hrane zajedno sa hemikalijama dovelo je do takozvanih „fototoksičnih“ efekata na koži, zbog čega ponovo nisu bile okrivljene hemijske supstance, među njima glifosati kao najveći krivci, već Sunce.

Borba protiv Sunca, koje je osnova naših života i svih mogućih bio-hemijskih kao i elektromagnetnih procesa koji se odvijaju u nama, postala je unosna industrija, pogotovo kozmetička. Žene kao glavni potrošači su bukvalno bombardovane decenijama kako je neophodno da sebi i svojoj porodici kupuju preparate sa zaštitnim faktorom. Na Sunce je počelo da se gleda kao na najvećeg neprijatelja, i gle čuda kako smo počeli da se štitimo od dnevnog i prirodnog zračenja, tako je rak kože doživeo spektakularan porast. I ne samo to, i ostali oblici raka su se zastrašujuće raširili, a za njima su odmah krenule i imunološke bolesti.

Tek u poslednjih desetak godina ponovo je počelo da se raspravlja o ispravnosti teorije da li je Sunce toliko, ili uopšte loše, i koliko su bitni nivoi vitamina D koji dobijamo sunčanjem i pretvaranjem preko kože. I koliko je bitno za sve naše dnevne ritmove da ujutru odmah po ustajanju razmenimo tih par fotona koji od Sunca stižu do naših rožnjača i daju signal telu da je dan i da je vreme da počne proizvodnju hormona. Ovaj jutarnji zajam svetlosti je garancija našeg zdravlja. I nemojte se plašiti takozvanih alergijskih reakcija na Sunce, zato što one zapravo i ne postoje. Postoje samo alergijske reakcije na hemikalije koje se ogledaju preko kože. Tako da ako želite sigurno i redovno da se sunčate izbegavajte žitarice i svu hranu koja je tretirana pesticidima i herbicidima, i videćete samo pozitivne promene.

Опширније

Menopauza i posledice hormonalne terapije

Kako stare muškarci i žene proizvode sve manje polnih hormona. I ovo je, može se reći, prirodan proces. Za žene je do sada bilo uobičajeno da u menopauzu ulaze sa otprilike 52 godine starosti i na ovaj broj možete da dodate ili oduzmete još pet godina. To je bio takozvani prirodni interval. Međutim, zbog uslova stalnog zagađenja, promenljivim elektromagnetnim talasima kojima smo okruženi poslednjih decenija, kao i hemikalijama koje konzumiramo kroz svakodnevnu ishranu, suočeni smo sa činjenicom da sada žene počinju menopauzu u svojim tridesetim godinama. Mi otprilike pravimo zajam od naših budućih godina, trošeći ih upravo sada i u uslovima konstantnog stresa.

Terapija nadoknade hormona

Umesto da problem rešimo tamo gde mu je i koren nastanka, naučnici su od šezdesetih do devedesetih godina prošlog veka počeli da razvijaju različite tipove terapija nadoknade hormona, misleći da prostom nadoknadom ovih činilaca mogu da bezbedno utiču na valunge – navale vrućine koji se često javljaju kod žena, nesanicu, gubitak seksualne želje i remodeliranje kostiju, što često može da dovede i do osteoporoze. A tokom osamdesetih i devedesetih godina ginekolozi, pa za njima lekari opšte prakse su počeli da nude ženama ovo spektakularno rešenje. U Sjedinjenim Američkim državama u ovom „eksperimentu“ je učestvovalo čak oko 20% žena u menopauzi nadajući se da je njihovim nevoljama došao kraj. Podatke je obezbedila Ženska zdravstvena inicijativa (Women’s Health Initiative, WHI) preko kliničkih istraživanja koje su sponzorisali nacionalni instituti za zdravlje, a sprovedeno je na oko 16 000 žena.

Iznenađujući rezultati studije

Razmišljajući kako će praktično zajam veštačkih hormona da bezazleno i lako reši sve ostale probleme, naučnici su sa zebnjom dočekali rezultate ove studije objavljene 2002. godine. Iako se očekivao malo veći porast slučajeva kancera kod pacijentkinja zbog povećanog unosa estrogena, statistika je bila poražavajuća, jer je pokazala ogromno povećanje oboljevanja od raka. Pored toga, kardiovaskularna oboljenja su bila u strahovitom porastu, iako to pre pojave veštačkog dodavanja hormona nije bio slučaj u tolikoj meri. A što se tiče osteoporoze, ova terapija je dala minimalne, gotovo zanemarljive rezultate. I tu se kao efikasnija metoda pokazalo vežbanje kao odličan način zaštite i održanja koštane mase. Jedini pozitivan rezultat je bio proređivanje, znači ne ni nestajanje, valunga, što je nekim ženama ipak puno značilo, dok na druge nije imalo baš nikakvog psihološkog efekta.

Lekarska praksa i opšti stav javnosti naglo su se promenili posle objavljivanja zvaničnih rezultata studije i iako se i dalje puno novca investira u ove i slične tipove istraživanja, kao što je kontrolisanje efekata starenja, sada se svemu daleko opreznije prilazi. Što i jeste ispravan pristup.

I ako jeste žena u menopauzi, tada nije loše da pokušate tradicionalne metode kako bi olakšali svoje simptome. Prvo je potrebno da shvatite da menopauza nije bolest, već prirodan sled stvari kao što su pubertet i trudnoća. I da nije potreban ama baš nikakav zajam veštačkih hormona ukoliko ste zdravi i zdravo se ponašate. Poštujte dnevni i sezonski ritam svog tela, provodite što više vremena napolju na otvorenom i to pod bilo kojim vremenskim uslovima; redovno uzimajte puter i ostale zasićene masnoće životinjskog porekla, a izbegavajte žitarice zbog glifosata u njima, smejte se, vežbajte i uživajte sa svojim prijateljima i potomcima, i ova faza vašeg života će proći na najlepši mogući način.

Опширније